おはようございます。
このブログでも書いてますが、私は英語学習、軽い筋トレなどを毎日行ってます。
いつしてるかというとズバリ朝です。
朝起きるのつらいですよね。でも私は子育ての時から朝早起きして家事をしてきました。
だから朝起きることはそんなに苦にならず、自然に習慣となってました。
その朝の時間を活用し、自分のしたい事やそれに向けての活動を今朝やってます。
基本5時起きです。
5時起床
血圧計測、万歩計集計をする。水か白湯かコーヒーを飲みゆっくりする。
この季節はもう外は明るい。
5：１５
洗濯機を回し、シンクを整理、プランター菜園の水やりと観察。
きゅうりデカくなってる！！
5：３０
ここから30分ほど英語音読トレーニングタイム。
この教材を丸々３ヶ月ほど音読してます。最初のフレーズが出ると暗唱できます。
6：００
洗濯が終わるので、干す。弁当のおかずの準備。スクワットなど筋トレ。
時間があれば読書。読書といっても「山と渓谷」最新号をパラパラと楽しむ。
7：００
体重計測。（汚い足ですいません）最近減量は停滞気味。
朝飯。ご飯・卵・納豆・味噌汁の和食最強めし。
食後は軽い筋トレやストレッチで時間を調整。
7:55出勤。ちなみに徒歩通勤。20分ほどウォーキングです。もう暑い時期だから大変だ。
朝活の決め事
自分の自由な朝時間なので何をしてもokだがやってはいけないことを決めてます。
SNSで無駄な時間を過ごすこと。
これだけはしないように決めてます。
朝活が順調だと1日が前向きになり、昼間も心身ともに好調に感じます。
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