自分の個人目標の中に体重管理で70kg以下を今年の目標としてます。
年初、75kgからスタートし73kgを切ったところから停滞期になってます。
昨年も同じぐらいの体重でリバウンドし、挫折しました。
今年は挫折せず残り半年で70kgを切る体重に必ずなります。
そのための朝活です。今日もやりましょう。
5：０５
いつものように血圧、万歩計、白湯を飲みながら行動目標確認。
昨日は夜も英語学習できて充実した日だ。
睡眠も良い。
5：１５
洗濯スタート。
野菜水やり。トマトが赤くなってきた。
洗米。５合。二人暮らしで５合は多いと思われますが、もちろん3日分です。
毎日炊くのがめんどくさいから・・・・ズボラです。
洗米後、キッチンの片付け。
5：４０
コーヒーを淹れ、英語音読タイム。
学習という意識はなく、楽しく英語の文章を読んでるという感覚です。
イヤなら続きません。「やりたいことやる」が第一です。
6：１０
洗濯干し。
6：２０
家で取れたきゅうりをあえるだけ調理。これで十分うまい。
6：４２
体重計測後、10分筋トレ。スクワットー腹筋ー踵あげー背筋など。
6：５５
スキマ時間英語音読。
7：００
和食の朝飯。
朝活終了。
本日金曜日。今日仕事行けば土日だ。
しかし、朝活に土日は無い。明日も淡々と5時に起きやるべきことをやります。
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