体重の管理目標が自分の目標通りにならない。
単に自分の意志の問題だろう。どこまで本気であるかということだ。
行動目標は
①腹八分目
②毎日筋トレ
③毎日8,000歩以上ウォーキング
というものだ。①の目標が守れていないことが原因だ。原因ははっきりしている。
ではなぜできないか・・・？イライラしたり、ストレスを感じると爆食してしまうことだ。
食べたってストレスは減らないのに。
もっとなりたい自分、なりたい体型をイメージしてそれに向かう欲望が必要なのか。
動機づけが弱いのか。
そんなことを考えながら今日も飯を食う・・・・。
今日も朝活しよう。
9月23日 25.５℃ 曇り 体調良し
５：１０
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：３０
洗濯。洗米。キッチン片付け。
５：５５
コーヒー入れて英語音読。
６：２２
洗濯干し。
６：３３
英語音読。
６：４０
10分筋トレ。
６：５５
体重計測。朝飯。
9月24日 25.７℃ 曇り 体調良し
５：０８
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：２０
洗濯、キッチン片付け。
５：３６
コーヒー入れて英語音読。
６：０５
洗濯干し。
６：２４
英語音読。
６：３５
10分筋トレ。
６：５５
体重計測。おにぎり作り、朝飯。
9月25日 27.０℃ 雨 体調良し
５：１２
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：３３
洗濯、キッチン片付け。洗米。
６：００
コーヒー入れて英語音読。
６：２２
洗濯干し。
６：３５
英語音読。
６：４０
10分筋トレ。
７：００
体重計測し、朝飯。写真はないが。
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