朝活の中で「白湯飲みながら目標確認」ということを毎日しています。
その中で、「健康ーー体重70kg以下」という目標があります。
それを達成するために「毎日白米3膳のみ」ということで腹八分目を指針にしてますが・・・
なかなかそれが守られずに、結果体重は５ヶ月ほど連続して72kg台でキープされたままです。
増加していないというポジティブに考えることと、明日からまたスタートすればいいと思ってます。
次のステップのための停滞（ホップ）だと思い、やるべき行動目標を淡々と続けることに徹します。
続けていれば、終わりではなく、まだ道半ばということなのです。
今日も朝活始めます。
8月10日 26.７℃ 雨
本日は久しぶりの雨らしい雨だ。しかし、最近は雨が降ると日本のどこかですぐ大雨となり災害に繋がる。今回は九州熊本が災害に遭われた。早く普段の日常が戻ることを祈ります。
５：０５
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：３０
洗濯。キッチン片付け。
５：４０
コーヒー飲みながら英語音読。
６：２０
洗濯干し。
６：３０
10分筋トレ。このユーチューブ見ながらの筋トレはハマってます。
６：４６
体重測定して朝飯。
体重72.９kg。数値に一喜一憂せず、体重計測は一つの重要な行動目標なので、計測したことに意義があります。
8月11日 27.５℃ 曇り 体調良しー首周りのコリあり
本日は寝坊した。５：４５にベッドを出た。前日遅くまで起きていたのが原因。生活リズム崩さないように。
５：５０
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
最近、スマホでYouTube見過ぎだ。目標の時間とお金の節約を厳守すべき。
６：０５
洗濯。キッチン片付け。
６：１６
コーヒー飲みながら英語音読。
６：５０
洗濯干し。
７：１０
10分筋トレ。
７：３０
朝のスロージョギング。
今日の特活。50分しました。その途中でバナナとアーモンドドリンク購入。
アーモンドは体にいいらし。
８：３０
帰宅後、朝飯。
8月12日 27.１ 曇り 体調良し
５：０７
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：２０
洗濯。洗米。キッチン片付け。
５：５０
コーヒー入れて、英語音読。
６：１５
洗濯干し。
６：３０
英語音読（スキマ）
６：３３
10分筋トレ。
６：５０
体重計測と弁当のおにぎり作り、朝飯。
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