毎日朝活をやってると気分が乗らない、やる気が出ないという時があります。
体調が悪い時は無理しませんが、気持ちの問題なら「とりあえずやる」ようにしてます。
「とりあえず10分だけ・・・」「とりあえず軽めに・・・」
などのように時間や強度を軽くしてやってみましょう。
始めてみると10分に終わらず、20分、30分とノルマをクリアーできます。
ウォーキングや筋トレなら軽く始めると、気分がスッとしてきてやりたい量・質をやれてしまいます。
それでも気分が乗らない日は軽めでやめてしまします。ゆるいノルマで構わないのです。
そうやって毎日続けることが日々変化していくことに繋がります。
では、今日も朝活頑張りましょう。
8月1日 ２８.０℃ 晴れ 体調良しだが腰痛い
今日からもう8月。暑い日が続くがそれなりに頑張ります。
5：２５
血圧測定、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：３４
洗濯。庭の水やり。
ピーマン収穫。トマトはこれが最後か？
６：００
コーヒー飲みながら英語音読学習。
６：２２
洗濯干し。
６：４０
10分筋トレ。
６：５５
昼のおにぎりと朝食。
卵、納豆、味噌汁は最強だ。
8月2日 気温２７.８℃ 曇り 体調良いが腰の痛み有り
この土日は先週上高地旅しているので、家庭内作業と旅の片付けや旅のまとめをします。
５：１０
血圧測定、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：２０
洗濯。キッチン片付け。庭の水やり。
５：４０
コーヒー飲みながら英語音読。
６：１５
洗濯干し。
６：３０
10分筋トレ。
６：５０
グログ作業。
７：１５
朝メシ。前日のコロッケもあり豪華な朝食だ。
8月3日 ２７.０℃ 晴れ 体調良しだが腰の痛みあり。
５：１０
血圧計測、万歩計更新。白湯飲みながら目標確認。
５：１９
洗濯。水やり。
芝生がかなり濃い緑で、ワサワサしてきた。
５：３０
キッチン片付けと洗米。
５：４７
コーヒー飲みながら英語音読。
６：１６
洗濯干し。
６：３０
10分筋トレ。
６：５１
朝メシ。
7月24日からの上高地・涸沢カールへの初トレッキング旅はまたブログに掲載します。
コメント